中国人寿寿险天津市分公司健康知识普及：解决一顿正餐用多久比较好？

吃太快不好，但吃得太慢也非好事。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解吃一顿饭用多久对健康最有利？

专家表示，进餐时间和个人饮食习惯、健康状况有关，但一般不应少于15分钟。

《中国居民膳食指南》建议：健康人群应花费15—20分钟吃早餐，午晚餐用餐时间为20—30分钟。

此外，吃饭时，建议大家有意识地增加咀嚼次数。细嚼慢咽能给胃部充分的反应时间。唾液中的淀粉酶可以初步消化食物中的糖分，同时起到润滑作用，保证食物在咽下的过程中顺畅通过食道。

内容来源：新华社

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