中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：饮食调理缓解春困

春困是人体在季节交替时的一种自然生理反应。随着气温回升，人体毛细血管扩张，大脑供血相对减少，加之春季湿气较重，容易导致人体出现疲倦、乏力、注意力不集中等症状。传统中医认为，春困与脾胃功能失调、湿气困脾密切相关，因此通过饮食调理改善脾胃功能，是缓解春困的有效方法。中国人寿寿险天津市分公司带您了解如何从饮食方面缓解春困。

一、春困的饮食调理原理

中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。春季湿气重，容易困阻脾胃，导致运化失常，气血生成不足，从而引发疲倦乏力等症状。现代医学研究证实，合理的饮食能够改善消化系统功能，促进营养吸收，提升机体代谢水平，从而缓解春困症状。

二、推荐食材及其功效

薏米：具有健脾祛湿、清热排脓的功效。现代研究发现，薏米含有丰富的蛋白质、维生素B族，能够促进新陈代谢，改善疲劳。

红豆：具有利水消肿、健脾养胃的作用。富含铁质，能改善贫血引起的疲倦。

山药：具有补脾养胃、生津益肺的功效。含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，有助于消化吸收。

莲子：具有补脾止泻、养心安神的作用。含有丰富的钙、磷、钾，能调节神经系统功能。

三、养生食谱推荐

1、薏米红豆粥

材料：薏米50克，红豆50克，粳米100克

做法：将材料洗净，浸泡2小时后煮粥，至食材软烂即可。

功效：健脾祛湿，利水消肿。

2、山药莲子粥

材料：山药100克，莲子30克，粳米100克

做法：山药去皮切块，与莲子、粳米同煮成粥。

功效：补脾养胃，安神益智。

3、茯苓陈皮茶

材料：茯苓10克，陈皮5克

做法：用沸水冲泡，代茶饮用。

功效：健脾祛湿，理气和中。

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