中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：有效应对“节后综合征”

你是否也遭遇了“节后综合征”的困扰呢？在欢乐祥和的春节假期结束后，重新回归工作岗位的你，是否感到有些不适应？开工之后，有些人可能会出现腹泻、食欲不振等消化系统问题，这是因为假期中的饮食习惯与工作时间有所不同，导致肠胃功能暂时紊乱。还有的人可能会感到疲倦、昏昏欲睡、精神不济，仿佛身体还在假期的悠闲状态中徘徊。

此外，难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快、时常感到焦虑、空虚或容易发怒等症状，也可能是“节后综合征”在作祟。这是由于人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，从而引发的一系列问题。

那么，如何有效应对“节后综合征”，让自己迅速恢复满血状态呢？以下五个方法或许能帮到您，中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解：

首先，调整作息，做到早睡早起。假期中很多人可能习惯了晚睡晚起，但回到工作岗位后，要尽快恢复到规律的作息时间。睡前减少电子产品的使用，让大脑得到充分的休息。

其次，在工作中多设置休息时间，多走动。长时间的连续工作容易让人感到疲惫和焦虑，不妨每隔一段时间就起身活动一下，做做伸展运动，或者到户外走走，呼吸新鲜空气，让身心得到放松。

第三，适度运动。可以选择散步、慢跑等简单易行的运动方式，每天抽出一段时间进行锻炼。运动不仅可以增强身体素质，还能改善心情，让你更有活力地面对工作。

第四，积极进行自我心理调适。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解焦虑和压力。同时，也可以与同事、朋友分享自己的感受和经历，相互支持和鼓励。

中国人寿寿险天津市分公司愿您在新的一年中通过自己的努力和坚持，收获满满的职业成就和人生幸福！

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